A caminhada é uma das formas mais simples de sair do sedentarismo. Não exige equipamento caro, pode ser feita em qualquer idade e ainda vira um momento de comunhão quando é feita em grupo. Muitas igrejas já organizam turmas de caminhada aos sábados.
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que dá cerca de 30 minutos, cinco vezes por semana.
Para começar bem
- Comece com 10 a 15 minutos e aumente aos poucos.
- Use tênis confortável e roupas leves.
- Beba água antes, durante e depois.
- Evite os horários de sol mais forte.
- Quem tem doença crônica ou está há muito tempo parado deve conversar antes com um médico.
Onde caminhar em BH
A orla da Lagoa da Pampulha, o Parque Municipal Américo Renné Giannetti, no Centro, e o Parque das Mangabeiras estão entre os locais preferidos de quem gosta de caminhar na capital.
